Millora cardiovascular i respiratòria: eleva la freqüència cardíaca de manera controlada i millora la capacitat aeròbica i la oxigenació de l'organisme sense un esforç excessiu.

Activació muscular global: implica tant el tren inferior (cames) com el superior (braços, espatlles i esquena), cosa que permet treballar fins a un 90% dels músculs del cos, molt més que en la marxa tradicional.

Millora de la postura i fortalesa òssia: ajuda a corregir la curvatura de l'esquena, enforteix la musculatura de la zona lumbar i estimula la densitat mineral dels ossos, ajudant a prevenir l'osteoporosi.

Protecció de les articulacions: gràcies a l'ús dels bastons, es redueix l'impacte en genolls, turmells i malucs, sent una activitat ideal per a persones amb dolors articulars o problemes d'equilibri. 

Connexió social i motivació: practicar-ho en grup genera suport mutu, aporta comunicació i facilita compartir experiències contribuint en la millora de la salut emocional.